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title: "Cómo evitar un golpe de calor"
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tags:
  - "golpes de calor"
  - "ola de calor"
category_name: "Interés General"
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# Cómo evitar un golpe de calor

![calor](/download/multimedia.normal.b8627858bc15a1ff.Y2Fsb3Jfbm9ybWFsLndlYnA=.webp)

*calor*

**Algunas recomendaciones son:**

- Aumentar el consumo de agua, sin esperar a tener sed para mantener una hidratación adecuada

- No exponerse al sol en exceso, ni en horas centrales del día (entre las 10 y las 16 horas)

- Prestar atención a bebés, niños y niñas y a personas mayores.

- Evitar comidas muy abundantes, En su lugar, ingerir verduras y frutas

- Reducir la actividad física.

- Usar ropas holgadas, ligeras y de colores claros; sombreros, anteojos oscuros

- Permanecer en espacios ventilados o acondicionados

***Se recuerda que no existe tratamiento farmacológico contra el golpe de calor y sólo "los métodos clásicos citados, pueden prevenirlo y contrarrestarlo a tiempo".***

**A su vez, el SMN precisa que se deberá solicitar, de inmediato, asistencia médica, cuando se presente:**

- Sed intensa y sequedad en la boca  
- Temperatura mayor a 39ºC  
- Sudoración excesiva  
- Sensación de calor sofocante  
- Piel seca  
- Agotamiento  
- Mareos o desmayo  
- Dolores de estómago o de cabeza  
- Falta de apetito  
- Náuseas o vómitos

En tanto, se recomienda trasladar a la persona afectada a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo e intentar refrescarla, mojarle la ropa y darle de beber agua fresca.

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